Perte de cheveux hiver : conseils pour prévenir la chute saisonnière

La perte de cheveux en hiver est un phénomène naturel qui touche un grand nombre de personnes. Ce cycle de vie capillaire est souvent influencé par les changements climatiques et les agressions extérieures. Le froid, l’air sec dû au chauffage, et un manque de nutriments peuvent entraîner une chute de cheveux saisonnière. Heureusement, il existe des astuces pour limiter ces effets et préserver la santé de votre chevelure. Dans cet article, nous vous dévoilons toutes les clés pour comprendre les raisons de cette chute et y remédier efficacement.

En hiver, le froid ralentit la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu. Cette diminution de l’afflux sanguin impacte directement la pousse des cheveux. En effet, les follicules pileux reçoivent moins d’oxygène et de nutriments, ce qui fragilise les racines et provoque une chute de cheveux. De plus, le froid entraîne une baisse de la sécrétion de sébum, un élément naturel qui protège le cuir et les longueurs contre la déshydratation.

Cette situation rend les cheveux plus secs, cassants et vulnérables. Le cycle de vie des cheveux, qui comprend des phases de croissance, de repos et de chute, peut alors être perturbé, ce qui intensifie la perte durant cette période.

L’air sec causé par les systèmes de chauffage est un autre facteur majeur de la chute en hiver. En asséchant l’atmosphère intérieure, le chauffage prive le cuir chevelu de son hydratation naturelle. Les cheveux deviennent plus fragiles, plus ternes et plus sujets à la casse.

L’utilisation excessive du sèche-cheveux pendant cette saison contribue également à l’assèchement des cheveux. Si vous ajoutez à cela les écarts de température entre l’intérieur chauffé et l’extérieur froid, les cheveux subissent un impact qui peut altérer leur cycle naturel.

Les changements de saison influencent fortement les cycles capillaires. Après l’automne, où la chute de cheveux atteint déjà un pic, l’hiver prolonge cette période de repos pour les follicules pileux. Cela s’explique par le rythme biologique naturel du corps qui s’adapte aux saisons.

Pendant cette phase, les cheveux entrent en repos pour préparer leur repousse. Ce phénomène est parfaitement naturel, mais il peut être accentué par d’autres facteurs comme le stress, la baisse d’exposition au soleil, ou encore un manque de vitamines essentielles.

Adopter une routine capillaire adaptée 

Une routine capillaire adaptée est indispensable pour limiter la perte. Commencez par choisir des shampoings doux, sans sulfates ni parabènes, qui n’agressent pas le cuir chevelu. Utilisez un après-shampoing hydratant et appliquez régulièrement des masques nourrissants riches en acides gras.

Brossez vos cheveux délicatement à l’aide d’une brosse en poils naturels pour éviter de les fragiliser. Réduisez l’utilisation du sèche-cheveux. Ces gestes simples protègent vos cheveux des agressions extérieures.

Maintenir une bonne hydratation du cuir chevelu 

Pour éviter la sécheresse du cuir chevelu, misez sur des huiles naturelles comme l’huile de coco ou l’huile d’argan, riches en acides gras essentiels. Massez doucement le cuir pour stimuler la circulation sanguine et nourrir les racines.

N’oubliez pas que l’hydratation vient aussi de l’intérieur. Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour pour maintenir la santé de votre chevelure.

Protéger ses cheveux des agressions extérieures 

Le port d’un bonnet en laine/coton permet de protéger les cheveux du froid. Toutefois, il est important de choisir des matières douces pour éviter les frottements excessifs. Alternez entre les jours où vous couvrez vos cheveux et ceux où vous les laissez respirer.

Les nutriments essentiels pour des cheveux forts 

L’alimentation joue un rôle central dans la croissance et la repousse des cheveux. Les vitamines B, en particulier la vitamine B du groupe B, ainsi que les acides aminés soufrés, favorisent la production de kératine. Les acides gras et la vitamine C sont également essentiels pour maintenir une chevelure forte et brillante.

Exemples d’aliments à intégrer dans votre routine hivernale 

Consommez des poissons gras (saumon, maquereau, sardines) pour leur teneur en oméga-3. Les fruits de mer comme les huîtres et les crevettes sont riches en zinc, un élément clé pour prévenir la chute. La levure de bière, source naturelle de vitamines du groupe B, est aussi idéale pour renforcer vos cheveux.

Importance des compléments alimentaires, si nécessaire 

En cas de carences, les compléments alimentaires peuvent être utiles. Des formules contenant de la levure de bière, du fer ou des vitamines sont souvent recommandées. Ces suppléments aident à réguler le cycle capillaire et à prévenir l’alopécie saisonnière.

Signes d’une perte de cheveux excessive 

Si la chute dépasse la moyenne de 100 cheveux par jour, il est temps de consulter. D’autres signes comme des zones dégarnies, un cuir chevelu irrité ou une absence de repousse doivent alerter.

Solutions médicales et traitements adaptés 

Des traitements comme les lotions stimulantes ou la mésothérapie permettent de réactiver la pousse. Des examens médicaux peuvent également identifier des carences ou maladies sous-jacentes.

Rôle des dermatologues et trichologues 

De nombreux spécialistes, dont des dermatologues et trichologues, recommandent une approche personnalisée pour traiter la chute de cheveux. Selon Ludovic Rousseau, expert en santé capillaire reconnu, la perte de cheveux en hiver ne doit pas toujours être source de panique, car elle s’inscrit dans un cycle de vie naturel. Toutefois, une consultation devient indispensable lorsque cette chute s’intensifie ou persiste.

Il insiste également sur l’importance de combiner des gestes simples, comme une alimentation équilibrée et des soins adaptés, pour prévenir les changements capillaires liés aux saisons.

La perte de cheveux en saison hivernale est un phénomène naturel lié au froid, aux changements de saison et à d’autres facteurs externes. En adoptant une routine adaptée, en soignant votre alimentation et en consultant si nécessaire, vous pouvez préserver votre chevelure.

Quel est le mois où on perd le plus de cheveux ? 

La chute atteint son pic en automne et en début d’hiver.

Quand s'inquiéter de la perte des cheveux ? 

Si la chute est excessive ou que la repousse tarde, consultez un spécialiste.

Est-ce la saison pour perdre ses cheveux ? 

Oui, les changements de saison, notamment lors du passage de l’automne à l’hiver, perturbent le cycle naturel des cheveux. Pendant ces périodes, les cheveux entrent davantage en phase de repos, ce qui entraîne une chute de cheveux saisonnière. Cette tendance est tout à fait normale et résulte des variations climatiques comme le froid et la diminution de la lumière naturelle. Toutefois, avec des soins adaptés, il est possible de limiter ces effets.

Quelle carence provoque la chute des cheveux ? 

Un manque de fer, de vitamine B ou d’acides aminés soufrés peut causer la chute.